Conseils pour survivre à l’hiver
L'exercice (comme faire du sport ou du vélo, ou marcher) renforce les muscles et améliore la circulation sanguine, ce qui réduit les . Nous partageons quelques conseils avec vous afin que vous puissiez vous y mettre dès maintenant.
Faire des exercices en plein air est bon pour votre coeur
Faire des exercices en plein air est non seulement bon pour votre cœur et pour votre santé en général, mais cela vous rend également plus heureuse. L'air frais est très important. Lorsque vous faites de l'exercice en extérieur, vous faites le plein de vitamine D. Celle-ci aide le corps à absorber le calcium plus facilement et à mieux se protéger. Pratiquer une activité physique dans le froid produit également de la sérotonine, l'hormone du bonheur. Cette hormone affecte, entre autres, la mémoire, l'humeur, la confiance en soi, les habitudes de sommeil, les émotions et l'appétit. Et saviez-vous que faire des exercices dans le froid est également meilleur pour votre cœur ? Lorsqu'il fait chaud à l'extérieur, votre cœur doit faire plus d'efforts pour refroidir votre corps. Lorsqu'il fait plus frais, le cœur doit pomper moins pour la même performance, ce qui le sollicite moins. Faites-en l'expérience et constatez par vous-même les effets positifs d'une promenade hivernale sur le corps et l'esprit.
Faites des sports de plein air une partie de plaisir
Faire du sport en plein air, ce n'est pas vraiment votre truc ? Dans ce cas, changez votre façon de vous entraîner. Demandez à des amis ou à votre famille de se joindre à vous et faites-en un rituel à heure fixe. Mettez de la musique et chantez pendant que vous faites des exercices. Fixez-vous un objectif au début du mois et récompensez-vous lorsque vous l'atteignez. Cela vous motivera encore plus ! Allez faire du shopping et achetez une belle tenue de sport qui est aussi confortable. Vous en verrez les effets positifs. Tout en faisant de l'exercice, écoutez un bon livre audio sur votre GSM ou votre tablette. Il existe de nombreuses applications pour cela. Choisissez également un endroit différent afin de profiter d'un nouvel environnement pendant votre séance de sport.
Faites du sport sans vous soucier des petites fuites
Vous pouvez acheter nos produits TENA Silhouette facilement et discrètement sur notre webshop. Remarque :n'oubliez pas de boire suffisamment, même lorsqu'il fait froid. Quand la température baisse, il est normal que vous ayez moins envie de boire, mais il est important que vous restiez bien hydratée. Notez bien qu’un bon échauffement est également très important pendant les mois froids pour éviter les problèmes musculaires.
Enfin, faites attention à vous quand il gèle et ne prenez pas de risques inutiles. Amusez-vous bien avec TENA !
