Tips om de winter door te komen
Beweging (sporten, wandelen, fietsen etcetera) maakt de spieren sterker en bevordert de bloedcirculatie, waardoor urineverlies afneemt. Wij delen graag onze tips met u, zodat u meteen van start kunt gaan.
Buiten sporten is goed en maakt gelukkig
Buiten sporten is goed voor uw weerstand en uw hart en maakt u ook gelukkiger. Frisse lucht is erg belangrijk. Door buiten te sporten neemt u vitamine D op. Die zorgt ervoor dat het lichaam eenvoudiger calcium kan opnemen en houdt de weerstand op peil. Door te sporten in de kou maakt u ook het gelukshormoon serotonine aan. Dat hormoon beïnvloedt onder andere uw geheugen, stemming, zelfvertrouwen, slaappatroon, emoties en eetlust. En wist u dat sporten in de kou ook beter is voor uw hart? Als het buiten warm is, moet het hart een grotere inspanning leveren om uw lichaam af te koelen. Als het frisser is, hoeft het hart voor dezelfde prestatie minder hard te pompen, waardoor het minder belast wordt. Probeer het en ervaar zelf het positieve effect van een winterwandeling op lichaam en geest.
Maak buiten sporten leuk
Sport u niet zo graag buiten? Zoek dan een work-out die u wel leuk vindt. Vraag vrienden of familie mee en maak er een ritueel van op een vast tijdstip. Zet muziek op en zing mee. Stel aan het begin van de maand een doel en beloon uzelf wanneer u het haalt. Zo wordt u nog gemotiveerder! Ga shoppen en koop een leuke en comfortabele sportoutfit. U zult het positieve effect wel zien. Luister tijdens het sporten naar een goed audioboek via uw mobiele telefoon of tablet. Daarvoor bestaan heel wat apps. Kies ook eens voor een andere locatie, zodat u tijdens uw work-out kunt genieten van een nieuwe omgeving.
Sport zonder zorgen over doorlekken
U koopt TENA Silhouette gemakkelijk en discreet in onze webshop. Let op: Vergeet niet om voldoende te drinken, ook als het koud is. Door de kou kan het zijn dat u minder dorst heeft, maar toch is het belangrijk om genoeg te hydrateren. Ook een goede opwarming is tijdens de koude maanden extra belangrijk om spierproblemen te voorkomen.Tot slot: pas goed op als het vriest en neem geen onnodige risico’s. TENA wenst u veel sportplezier!
